트라이애슬론 운동 노트

운동 후 회복법은 기록 향상보다 먼저 몸을 오래 쓰기 위한 기본에 가깝다. 처음 운동을 시작하면 장비와 강도에 시선이 쏠리지만, 실제로 오래 가는 사람은 회복 루

차가운 겨울바람이 잦아들고 어느덧 달리기 좋은 계절이 다가오고 있네요. 매년 이맘때면 가슴 설레는 마음으로 운동화 끈을 묶으며 어떤 대회에 나갈지 고민하게 되죠.

브릭 훈련 방법이 어렵게 느껴지는 이유는 운동 강도보다 종목 전환의 낯설음에 있다. 처음부터 긴 거리와 높은 강도로 밀어붙이면 루틴은 오래가지 못한다. 핵심은 짧

풀코스를 막 끝낸 밤, 다리는 무거운데 머릿속은 이상하게 또렷하더라고요. 잠이 들면 어김없이 달리는 꿈을 꾸는 분들이 많습니다. 후기 마라톤 운동하는꿈은 단순한

벚꽃이 피기 시작하면 전국 곳곳에서 마라톤 대회 일정이 쏟아집니다. 기온이 빠르게 오르내리는 봄철은 의외로 탈수와 저나트륨혈증이 동시에 위협하는 까다로운 계절이죠

새벽 공기를 가르며 도로 위를 달릴 때 느껴지는 상쾌함은 말로 다 표현하기 어렵겠지요. 하지만 잘못된 신발을 신고 무작정 거리를 늘리다 보면 발바닥이나 무릎에서

마라톤을 준비하시는 분이라면 신발만큼이나 양말 선택이 결정적이라는 사실을 이미 경험으로 아실 텐데요. 풀코스 42.195km를 달리는 동안 발과 가장 오래 맞닿는

따스한 봄바람이 불어오는 남해의 푸른 바다를 배경으로 달리는 상상만으로도 가슴이 벅차오르곤 하죠. 체력의 한계를 시험하며 성취감을 맛볼 수 있는 이 대회는 매년

러닝이나 요가, 크로스핏을 시작하면 가장 먼저 바꿔야 할 장비가 스포츠브라입니다. 일반 속옷으로는 가슴 흔들림을 잡지 못해 통증과 처짐의 원인이 되죠. 이 글에서

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 오죠. 하지만 그 시기에 오히려 새로운 도전을 통해 삶의 활력을 찾는 분들이 늘고 있더라고요. 특히 체력의

선선한 바람이 불어오고 하늘이 높아지는 시기가 되면 많은 스포츠 동호인들이 새로운 도전을 꿈꾸곤 하죠. 특히 수영과 사이클, 달리기를 한 번에 수행하는 극한의 스

아이를 챙기고 살림을 돌리면서 마라톤을 준비하기는 쉽지 않죠. 그렇지만 주부 마라톤 기록은 꾸준함만 있으면 충분히 단축 가능합니다. 이 글은 시간 쪼개기 훈련,