맛있는 녀석들

러닝 준비물은 멋있어 보이는 장비를 채우는 일이 아니라 몸이 싫어하지 않게 시작 장벽을 낮추는 쪽이 더 중요하다. 초보가 장비에서 막히는 이유 신발, 시계, 의류

트라이애슬론 입문 가이드는 장비보다 훈련 리듬을 세우는 데서 시작된다. 세 종목을 모두 잘하려 하기보다 연결 적응을 만드는 편이 현실적이다. TRIATHLON 트

초보 러닝 루틴은 의욕보다 회복을 먼저 넣어야 오래 간다. 처음부터 거리와 속도에 욕심을 내면 금방 지치거나 통증이 생기기 쉬워서 초보 러닝 루틴은 천천히 올라가

러닝 초보가 가장 먼저 부딪히는 벽은 다리가 아니라 호흡이다. 페이스가 조금만 올라가도 숨이 차고 리듬이 깨지면 오래 달리기 어렵다. 러닝 호흡법을 기준으로 기본

GUIDE 사이클링 초보 입문 가이드 자전거 사기 전에 꼭 알아야 할 것들이 있습니다장비보다 기초가 먼저입니다 사이클링을 시작하고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지

TRAINING 하프마라톤 완주 가이드 21.0975km – 처음이라도 12주면 완주할 수 있습니다훈련 계획부터 레이스 당일까지 하프마라톤은 21.0975km를

러닝은 장비가 단순해 보여도 처음 세팅을 어떻게 하느냐에 따라 지속 여부가 크게 달라진다. 무리한 페이스와 맞지 않는 준비물은 통증과 포기의 가장 흔한 원인이 된

러닝 페이스 흔들릴 때 조절법은 기록 욕심보다 몸의 반응을 읽는 데서 시작한다. 초반에 빠르게 달리면 후반 리듬이 무너지고 회복까지 길어지기 쉽다. RUN CON

운동 후 회복법은 운동 강도만큼 중요하지만 종종 가장 뒤로 밀린다. 무리하게 운동한 뒤 회복을 대충 넘기면 다음 일정에서 퍼포먼스가 크게 흔들릴 수 있다. 운동

TRAINING 무산소 운동 완전 가이드 목적별 종목 선택부터 주간 루틴 설계까지근육 키우든 살 빼든 기본은 같다 헬스장에 등록하거나 홈트를 시작할 때 “무산소

브릭 훈련 방법은 체력을 더 키우는 훈련이라기보다 전환 감각을 익히는 훈련에 가깝다. 자전거 뒤 다리가 무거워지는 느낌을 반복해서 경험해야 레이스 당일 흔들리지

FITNESS 유산소 운동 추천 가이드 무조건 달리기부터 시작하면 오래 못 간다내 몸에 맞는 걸 골라야 유산소 운동을 시작하겠다고 마음먹으면 대부분 첫 번째로 러