Author: 애슬론

자전거를 좋아한다면 한번쯤 코스 검색을 해봤을 겁니다. 막상 찾으면 정보가 너무 흩어져 있어서 어디서 타야 할지 감이 잘 안 잡히죠. 자전거 타기 좋은 코스를 지역별로 정리했습니다. CYCLING 자전거 라이딩 코스 가이드 강변 · 해안 · 산악 · 도심 코스 총정리난이도·거리·볼거리 함께 정리 자전거 코스 고를 때 봐야 할 기준 코스를 고를 때 단순히 거리만 보다가…

러닝 준비물은 멋있어 보이는 장비를 채우는 일이 아니라 몸이 싫어하지 않게 시작 장벽을 낮추는 쪽이 더 중요하다. 초보가 장비에서 막히는 이유 신발, 시계, 의류를 한꺼번에 맞추려다 비용 부담이 커지고 결국 시작 시점이 늦어진다. 처음에 꼭 필요한 것 발에 맞는 러닝화 땀 배출 좋은 상의 짧은 거리 기록 수단 지속성을 높이는 기준 첫 달은 기록보다 통증…

트라이애슬론 입문 가이드는 장비보다 훈련 리듬을 세우는 데서 시작된다. 세 종목을 모두 잘하려 하기보다 연결 적응을 만드는 편이 현실적이다. TRIATHLON 트라이애슬론 입문 가이드 기본 완주 목표라면 기록보다 부상 없는 루틴이 먼저다수영, 사이클, 러닝의 연결 감각을 천천히 익혀야 한다 입문이 어렵게 느껴지는 이유 세 종목을 동시에 준비해야 한다는 부담이 크다. 하지만 초반에는 모든 종목을 깊게 하기보다…

초보 러닝 루틴은 의욕보다 회복을 먼저 넣어야 오래 간다. 처음부터 거리와 속도에 욕심을 내면 금방 지치거나 통증이 생기기 쉬워서 초보 러닝 루틴은 천천히 올라가는 구조가 중요하다. 처음부터 달리기만 하면 힘든 이유 심폐보다 관절과 근육이 먼저 부담을 느낀다. 초보 러닝 루틴은 걷기와 달리기를 섞는 방식이 가장 안정적이다. 시작 전 체크리스트 러닝화 상태 확인 주 3회 이하로…

러닝 초보가 가장 먼저 부딪히는 벽은 다리가 아니라 호흡이다. 페이스가 조금만 올라가도 숨이 차고 리듬이 깨지면 오래 달리기 어렵다. 러닝 호흡법을 기준으로 기본 점검 포인트를 정리한다. 호흡이 먼저 무너지는 이유 처음 달릴 때는 속도보다 긴장 때문에 호흡이 빨라지는 경우가 많다. 상체에 힘이 들어가고 보폭이 커지면 숨이 더 거칠어진다. 러닝 호흡법의 핵심은 크게 들이마시는 것보다 리듬을…